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格闘技では技術だけでなく、体力づくりも重要です。
競技によって必要な能力は異なりますが、多くの競技で筋力、持久力、柔軟性、瞬発力が求められます。
継続的なトレーニングによって、競技力の向上だけでなく健康維持や体力向上も期待できます。
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腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動などは、多くの格闘技で取り入れられている基本トレーニングです。
スクワット
腕立て伏せ
懸垂
腹筋運動
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格闘技では試合中に動き続けるための持久力も重要です。
ランニング
縄跳び
シャドーボクシング
ダッシュトレーニング
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柔軟性は怪我の予防や技の可動域向上につながります。
開脚ストレッチ
股関節ストレッチ
肩回りの柔軟運動
体幹ストレッチ
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